odpowiedzi do

[...] i pleców a nie żeby zaraz 45 w łapie)co do fat to jak na 174cm 58 kg to nie dużo wręcz za mało :/ jak narazie zamówiłem sobie pare rzeczy do ćwiczeń ławka drążek i poręcz hantli troche mam po bracie więc narazie nie potrzebuje co to tych treningów i diety to powoli układam sobie plan dzięki wszystkim za odpowiedzi i te złe i te dobre

wysłałem już kilka maili do Pana.. i żadnej odpowiedzi... bardzo prosze o pomoc... pozdrawiam

demien, tak z ciekawosci Cie zapytam: czacha666 to twoje drugie konto tak? moze sie myle, ale jak wysylasz odpowiedzi w odstepie 4 minut, masz avatara w podobnym stylu i do tego czacha jest "nowy na forum" i nagle mu przyszlo do glowy sie zapisac zeby cie bronic przed jakims gostkiem, to jak dla mnie cos jest tu nie tak. A strasznie jest [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] jeśli robię pochodne ćwiczenie na maszynie siedząc - wówczas mięśnie są napięte do samego końca. Myślę, że przy rozpiętkach hantlami będę robił tak jak wcześniej, a na siedząco na maszynie - do końca /czyli bez zmian/. Dzięki za odpowiedzi. "Nawet najgorsza bestia ma w sobie odrobinę litości. Ja jej nie mam, więc nie jestem bestią." Draht.

W najbliższym czasie udam się znowu do ortopedy, jak coś mi poradzi to napiszę.Dzięki za odpowiedzi. Apropo Wesołych Świąt! Zmieniony przez - nst w dniu 2007-12-24 22:31:58

Najpierw przydałoby się gdybyś pokazał swój plan ćw w dziale trening i tutaj dietę. To co ile można spożywać pokarmy to pytanie dość rozległe i nie mające jednej odpowiedzi gdyż wpływa na to masa czynników. Generalnie jednak i tak polecam w ciagu dnia 5-6 posiłków nie widze sensu spozywania posiłków co 2 godz do czego niby to miało prowadzić? nie [...]

[...] tutaj jest ruski trening na klatkę pod zawody, niestety również zakłada 6 tygodni lub więcej, ale wiele można z niego wynieść. edycja: prawdopodobnie więcej Ci ludzie pomogą (tzn szybciej ktoś się znajdzie do odpowiedzi) w dziale trójbój :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-28 16:38:33

[...] po treningu ( w sumie po treningu mam vitargo) a Owsianke robie shake z zmielonymi platkami owsianymi (jak jabolcokk) Nitroman, ogolnie jakbys napisał mi kiedy spozywac tego Gainera, Białko i Kreatynke, bo co do Vitargo to rzecz jasna po treningu :) Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi Lan-ek Zmieniony przez - Lan-ek w dniu 2011-10-10 16:07:33

Obliczać ciężaru bym nie obliczał, tylko po prostu wiem jakim ciężarem daje rade zrobić x serii. Dzięki za odpowiedzi. Nie pojawiły się zastrzeżenia co do planu, czyli jest ok? Czytałem, że po 2 ćwiczenia na partię w zupełności wystarczą, ale tak mi jakoś mało na triceps. - ale ciężar zwiększe :) A jeżeli chodzi o przerwy między seriami, to jak [...]

[...] jeśli jest opcja żeby za tą samą cenę którą płace za same SW, miałbym baseny i korzystanie z innych siłowni to czemu nie. Mam nadzieje że dosyć jasno napisałem. Czekam na odpowiedzi :) Edit: Czy jeśli mój tata pracuje w firmie i ma możliwość korzystania z Multisporta to czy on musi najpierw korzystać ze swojej karty żeby mnie do tego podpiąć? [...]

"jest masa czynników" czyli na 100 różnych sposobów mogą zobaczyć co robie na w-fie, a poza tym mam w klasie 2 kapusiów co na mnie nadają do nich, i chociażby w-f zlikwidowali to i tak bedą zaczynać. I pytanie brzmiało co na to poradzić??? a nie odpowiedzi że co u mnie starsi na w-fie robią (bez obrazy oczywiście)

[...] jest oszczędność prawie 100zł :) maniek- właśnie potrzebowałem opinii kogoś, kto już ma te rolki. Dzięki wielkie. W takim razie na pewno się na nie zdecyduje :) Wybaczcie 2 odpowiedzi, net zmulił i 2 razy się wysłało. Moderatora prosiłbym o ewentualne usunięcie poprzednich wiadomości, jeżeli jest taka możliwość. Zmieniony przez - Master070 w [...]

[...] linki z YT to zrobi się naprawdę burdel w tematach. Na pewnym forum już to funkcjonuje i średnio to wygląda jak co 2 wypowiedź ma w podpisie filmik-zwłaszcza kiedy wiele odpowiedzi na sfd to krótkie teksty i 3/4 strony to będą filmiki a 1/4 tekst, nie pisząc o irytującym przewijaniu. Jeszcze jak wszyscy zaczną pisać kolorkami to sweetbrokacik [...]

uprzejmie donoszę iż dzisiaj znikło mi okno do szybkiego wysyłania odpowiedzi w tematach. ;-)

A co do masy to mysle ze nabiore jej zleksza wiecej a nawet duzo przy krecie i staczkach wiec?Narazie nie chce bialek itp.Poprostu nie wchodza rachube;];];];];]Prosze o odpowiedzi

No dzięki za odpowiedzi :) Jakby ktoś jeszcze miał ciekawe propozycje to proszę śmiało pisać. Kwestia ucieczek z dosiadu jest zapewne też do dopracowania, ale sprawa nie jest łatwa, bo jak wspominałem on z automatu idzie po tą gilotynę. Na dodatek strasznie ofermiasto, ale skutecznie co dodatkowo wkurza. Przykładowo(i najczęściej) jak złapie [...]

Kadlubek, no nie udalo sie niestety zawinąć w supełek, bo od pierwszego wystrzliłem na urlop, co oprócz spóźnionej odpowiedzi spowodowało również pauze w treningach, więc nie było okazji kombinować. Na ostatnim lipcowym treningu natomiast tak sie skupiłem na chowaniu w kaptury żeby nie wskoczyć w gilotyne że dałem sie skończyć balaszką z 2 razy w [...]

Co do pierwszej odpowiedzi: jak mam rozumieć wypowiedź, że po barkach bałbyś się cokolwiek robić? Co do drugiej: Mam 22lata, ponad dwu-letni staż. Obecnie zależy mi na przybraniu masy - mam 174cm, 76kg Niestety studiuję dziennie, pracuję i pomimo mojego zaangażowania w siłownię ciężko mi będzie rozdysponować 4 dni

[...] "Rekrutacja ciągła. O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń." czyli nie ma poczatku kursy i jest ciagly nabor nie czaje mozna sie na ten kurs nawet teraz zpaisac czy jak to jest bo nie czaje :) :) Z gory dzieki za odpowiedzi